Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι καθημερινά
Η πρωτεΐνη είναι ένα σημαντικό συστατικό της διατροφής μας, ειδικά όσο αφορά την αύξηση ή τη διατήρηση της μυϊκής μάζας. Γενικά, συνιστάται οι περισσότεροι ενήλικες να λαμβάνουν τουλάχιστον το 10% έως 35% των ημερήσιων θερμίδων τους από πρωτεΐνη. Για τους άντρες, αυτό μπορεί να είναι περίπου 56 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα και για τις γυναίκες,…
